میوه خشک ویژه دانش آموزان و دانشجویان

صبحانه مهم ترین وعده غذایی
یک تغذیه خوب با اولین وعده غذایی روز آغاز می شود. کودکان معمولاً به دلایل گوناگون از خوردن صبحانه امتناع می کنند. که با این وجود میوه خشک دانش آموزان میتواند باعث تشویق به خوردن صبحانه بشه.

به طور کلی یک دانش آموز برای شروع روز به ۶۳۸ کالری نیاز دارد که این مقدار کالری، می تواند از طریق نان، پنیر بدون چربی، گردو، غلات و شیر تأمین بشود.

به یاد داشته باشید که صبحانه در حدود ۲۵ درصد از انرژی روزانه بدن را تأمین می کند.

فواید:

جلوگیری از کم‌خونی

کودکان خردسالی که فقط از شیر مادر یا شیر خشک تغذیه می‌کنند، ممکن است در معرض کم‌خونی قرار بگیرند.

با اضافه کردن میوه خشک به برنامه غذایی آنها می‌توانید از این مشکل جلوگیری کنید.

میوه‌های خشک حاوی مقدار زیادی آهن هستند و میزان هموگلوبین خون را تنظیم می‌کنند.

انرژی‌زا هستند

کودکان مخصوصا کودکان خردسال مدام در حال جست و خیز و فعالیت فیزیکی هستند.

آنها نیاز به انرژی بیشتری دارند و میوه‌های خشک منبع کامل و فوق‌العاده‌ای برای تامین انرژی سالم و مورد نیاز بدن آنها می‌باشند.

از یبوست جلوگیری می‌کند

اگر کودک شما دچار یبوست می‌شود و این موضوع هم برای او و هم برای شما آزار‌دهنده می‌باشد، بهتر است به دنبال برطرف کردن این مشکل به شیوه‌های درست و سالم باشید.

مصرف میوه خشک بسیار کمک کننده است. یبوست در میان کودکان خردسال بسیار شایع است.

اکثر میوه‌های خشک سرشار از فیبر هستند و باعث افزایش فعالیت روده‌ها می‌شوند.

از آسیب‌دیدگی DNA جلوگیری می‌کنند

میوه‌های خشک حاوی آنتی‌اکسیدان هستند و از آسیب‌دیدگی DNA جلوگیری و با سرطان نیز مقابله می‌کنند.

سلامت نیوز: مصرف میوه‌های خشک در کودکان